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怀代孕间,代孕吃什么对胎儿好呢代孕对照一下

 2019-11-08 18:12  


导读:代代孕间,代孕妈妈吃什么对胎儿好呢?准妈妈对照一下,看你做到了几点?

每个孕妈妈都希望肚子里的宝宝生长发育好,但怎怀孕之后能不能那个样才能让胎儿宝宝生长发育好呢?在饮食上,孕妈妈要做到营养均衡、荤素搭配最重要。那怎样的饮食结构才算营养均衡呢?很多人却不知道。在此,笔者带大家了解一下我们身体所需要的营养素有哪些吧:

我们从这张图片可以看出来,人体所需要的有七大营养素,其中有:水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维。

1.水:我以前讲营养课的时候经常讲到“好水是百药之王,坏水是百病之源。”对于孕妈妈来说,最好喝矿泉水或者宁愿喝白开水也别喝纯净水,因为纯净水里面没有营养,还会把身体当中的营养素带出去。代孕妈妈本来就需要补充大量营养素,而纯净水却相反。

2.蛋白质:蛋白质分动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白质包括鱼、禽、肉、蛋类,豆类及一些坚果当中都包含植物蛋白。

要想宝宝智力发育好、眼睛明亮、头发光亮皮肤好,还怀代孕间,代孕吃什么对胎儿好呢代孕对照一下要想宝宝以后免疫力强,好带不生病而个子又能够长高的话,请孕妈妈每天摄入充足的蛋白质。

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3.维生素与矿物质:要想自己的宝宝皮肤白皙漂亮、聪明灵活就缺少不了这些营养素了。孕妈妈每天蔬菜摄入不低于400—500克,水果不要低于100—200克,种类最好每天能够保持3种,别单一就好。

4.碳水化合物:一般情况下,碳水化合物包含在五谷杂粮当中,每天摄入300—500克比较合适。比如大米饭、面条等等,但如果孕妈妈偶尔能吃一些黑米饭的话,那营养就比较丰富了。

5.脂肪类:油脂类每天不要超过25克就可以啦,肉里面所含有的脂肪类也算哦。按照中国人的膳食结构来说,脂肪不会缺乏的。因为中国人喜欢吃炒菜,而炒菜又很费油。特别是对那些很喜欢吃肉的人来说,往往每天吃的油脂还超标呢。

6.膳食纤维:纤维以前不算在身体所需的营养素内,因为纤维本身没有什么营养。后来营养学家发现纤维对人体健康是非常重要的,它可以让人们保持肠道通畅,避免肠道垃圾的累积而形成毒素,所以才把它写进人体所需的营养素里面的。

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如果人们摄入的膳食纤维充足的话,肠道就通畅,消化吸收就好。如果膳食纤维缺乏,就容易造成代孕妈妈便秘,对胎儿和代孕妈妈的健康都会造成不良影响。一般红薯、南瓜等食物里面含膳食纤维比较丰富,苹果、火龙果里面含膳食纤维也不少。孕妈妈如果平常摄入蔬菜水果足量的话,膳食纤维缺乏的可能性就会小些。

结语:代孕的营养需求比平常高,蛋白质、维生素、矿物质和纤维等孕妈妈都要均衡摄入,并且做到少吃多餐,适当锻炼身体,对孕妈妈自己和胎儿都有好处。最后祝大家好孕!

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